Strach przed terapią

Współczesny świat coraz częściej mówi o zdrowiu psychicznym, ale mimo tego wiele osób wciąż odczuwa lęk przed rozpoczęciem terapii. Skąd bierze się strach przed terapią? Czy to wstyd, niewiedza, a może stereotypy? W tym artykule rozwiewamy wątpliwości i pokazujemy, jak oswoić lęk przed pierwszym spotkaniem z psychoterapeutą.

Czym jest strach przed terapią?

Strach przed terapią to naturalna reakcja emocjonalna, która pojawia się, gdy myślimy o rozmowie z obcą osobą na temat swoich problemów, emocji i słabości. Może przybierać różne formy – od delikatnego dyskomfortu, po paraliżujący lęk.

Najczęstsze obawy przed terapią

• Lęk przed oceną – „Co pomyśli o mnie terapeuta?”
• Obawa przed konfrontacją z emocjami – „Nie chcę przeżywać tego jeszcze raz.”
• Wstyd i poczucie winy – „Moje problemy są głupie, inni mają gorzej.”
• Brak zaufania do specjalistów – „Czy terapeuta naprawdę może mi pomóc?”
• Strach przed zmianą – „Co jeśli terapia coś we mnie zmieni?”

Dlaczego boimy się terapii?

1. Społeczne stereotypy

Choć świadomość społeczna rośnie, wciąż pokutuje przekonanie, że „na terapię chodzą tylko osoby chore psychicznie” lub „słabe”. Taki sposób myślenia buduje mur między potrzebą pomocy a jej realnym uzyskaniem.

2. Własne doświadczenia i przekonania

Wiele osób wynosi z domu przekonanie, że „problemy załatwia się samemu” lub „nie wypada mówić obcym o prywatnych sprawach”. To skutecznie blokuje otwartość na psychoterapię.

3. Lęk przed nieznanym

Nie wiemy, jak wygląda sesja terapeutyczna, co się będzie działo, czy terapeuta zrozumie nasz punkt widzenia. Lęk przed nowym i nieznanym to bardzo silny czynnik hamujący.

Jak przełamać strach przed terapią?

1. Zdobądź wiedzę

Im więcej wiesz, tym mniej się boisz. Przeczytaj o metodach terapii, typach specjalistów, przebiegu sesji. Oglądaj webinary, słuchaj podcastów z psychologami – edukacja zmniejsza lęk.

2. Zacznij od konsultacji

Pierwsze spotkanie to zazwyczaj konsultacja, a nie „pełna” terapia. Możesz potraktować to jako próbę, nie zobowiązanie na lata. Jeśli nie poczujesz się dobrze – możesz szukać dalej.

3. Porozmawiaj z kimś, kto był na terapii

Osobiste historie znajomych lub relacje w internecie pomogą Ci poczuć, że nie jesteś sam. Często to właśnie cudze doświadczenia są najskuteczniejszym argumentem.

4. Zmień perspektywę

Nie myśl o terapii jak o przyznaniu się do porażki. Pomyśl o niej jak o inwestycji w siebie, narzędziu rozwoju i zdrowienia – tak samo, jak fizjoterapia po kontuzji.

Terapia to odwaga, nie słabość

Podejmowanie terapii to jeden z najbardziej odważnych kroków, jakie można zrobić w trosce o swoje zdrowie psychiczne. Strach przed terapią nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak – oznacza tylko, że jesteś człowiekiem. Zachęcamy do wykonania pierwszego kroku – Centrum Terapii Pokorni Kraków – tel. 517-135-935.

Podsumowanie

Strach przed psychoterapią lub terapią uzależnień to uczucie, które towarzyszy wielu osobom – i to zupełnie normalne. Kluczem jest zrozumienie, skąd ten lęk się bierze, jakie są rodzaje uzależnień, problemów czy zaburzeń oraz danie sobie przestrzeni i czasu na oswojenie go. Terapia to nie porażka, to pierwszy krok ku sile, którą możesz w sobie odnaleźć.