Terapeuta uzależnień Kraków – terapia uzależnień

Terapeuta uzależnień w Krakowie – kiedy i jak szukać pomocy?

Terapeuta uzależnień w Krakowie to osoba, która zajmie się przyczyną uzależnienia – choroba emocji i uczuć.Uzależnienie rzadko zaczyna się od myśli: że mam problem i potrzebuję terapii. Znacznie częściej pojawia się stopniowo. Najpierw alkohol, narkotyki, leki, hazard czy inne zachowanie mają pomagać się odprężyć, zasnąć, zapomnieć o trudnościach, poradzić sobie ze stresem albo po prostu dobrze się bawić. Z czasem jednak coś zaczyna się zmieniać.

Coraz więcej życia zaczyna krążyć wokół picia, brania lub określonego zachowania. Pojawiają się konflikty, kłamstwa, ukrywanie, obietnice poprawy, poczucie winy, problemy w związku, rodzinie lub pracy. Człowiek może nawet dostrzegać konsekwencje, a jednocześnie nadal powtarzać zachowania, których sam już nie chce.

Wtedy jednym z ważniejszych kroków może być kontakt z terapeutą uzależnień w Krakowie.

Pomoc nie musi oznaczać natychmiastowego wyjazdu do zamkniętego ośrodka. Dla wielu osób możliwa jest indywidualna terapia uzależnień w Krakowie, prowadzona stacjonarnie w gabinecie lub online, podczas której pacjent pozostaje w swoim środowisku, pracuje, zajmuje się rodziną i jednocześnie uczy się funkcjonować bez alkoholu, narkotyków, hazardu czy innych zachowań nałogowych.

To właśnie codzienne życie może stać się częścią procesu terapeutycznego.

Kim jest terapeuta uzależnień?

Terapeuta uzależnień zajmuje się pomocą osobom, które doświadczają problemów związanych z używaniem substancji psychoaktywnych lub zachowaniami, nad którymi coraz trudniej zachować kontrolę.

Terapia może dotyczyć między innymi:

• uzależnienia od alkoholu,
• uzależnienia od narkotyków,
• uzależnienia od mefedronu,
• uzależnienia od amfetaminy,
• uzależnienia od kokainy,
• problemowego używania marihuany i THC,
• uzależnienia od leków,
• uzależnienia od benzodiazepin i leków nasennych,
• uzależnienia od opioidów,
• zaryzykować,
• seksoholizm,
• zakupoholiczka,
• uzależnień mieszanych,
• współuzależnienia,
• trudności występujących w rodzinach osób uzależnionych.

Praca terapeuty nie polega jedynie na powiedzeniu pacjentowi: „proszę przestać pić” albo „proszę więcej nie brać”.

Osoby zmagające się z uzależnieniem najczęściej doskonale wiedzą, że powinny przestać. Problem polega właśnie na tym, że pomimo świadomości konsekwencji powrót do substancji lub zachowania nadal się pojawia.

Dlatego terapia uzależnień koncentruje się między innymi na rozpoznawaniu mechanizmów podtrzymujących problem.

Terapeuta uzależnień Kraków – kiedy warto umówić pierwszą konsultację?

Nie trzeba czekać na całkowitą utratę kontroli.

Nie trzeba stracić rodziny.

Nie trzeba stracić pracy.

Nie trzeba doprowadzić swojego zdrowia do bardzo złego stanu.

Nie trzeba również mieć pewności, czy jest się osobą uzależnioną.

Konsultacja terapeutyczna może być właśnie po to, aby wspólnie przyjrzeć się sytuacji i odpowiedzieć na pytanie:

„Co właściwie dzieje się w moim życiu i czy moje picie, branie albo inne zachowanie zaczyna być problemem?”

Warto rozważyć konsultację, gdy:

Coraz częściej obiecujesz sobie, że przestaniesz

„Od poniedziałku nie piję.”

„To była ostatnia kreska.”

„Już więcej nie zagram.”

„Po weekendzie robię przerwę.”

„Jeszcze dzisiaj, a od jutra koniec.”

Problem pojawia się wtedy, gdy takich „ostatnich razów” było już wiele.

Tracisz kontrolę nad ilością lub częstotliwością

Plan zakłada dwa piwa, ale kończy się znacznie większą ilością alkoholu.

Miał być jeden wieczór z narkotykiem, ale pojawia się kolejny dzień.

Miał być niewielki zakład, a po chwili gracz próbuje odzyskać przegrane pieniądze.

Nie chodzi wyłącznie o częstotliwość. Ważna jest również zdolność do zatrzymania zachowania zgodnie z wcześniejszą decyzją.

„Przecież ja normalnie pracuję” – czy można być uzależnionym i dobrze funkcjonować?

Można przez długi czas sprawiać wrażenie osoby świetnie funkcjonującej.

Można pracować.

Prowadzić firmę.

Mieć rodzinę.

Spłacać kredyt.

Jeździć na wakacje.

Uprawiać sport.

I jednocześnie mieć poważny problem z alkoholem, narkotykami, lekami albo hazardem.

Uzależnienie nie zawsze wygląda tak, jak pokazują stereotypy.

Przykładowa wypowiedź osoby zgłaszającej się po pomoc może brzmieć:

„Przez lata mówiłem sobie, że skoro chodzę do pracy i płacę rachunki, to nie jestem uzależniony. Dopiero później zauważyłem, że całe moje życie było podporządkowane temu, kiedy będę mógł się napić.”

Inna osoba mogłaby powiedzieć:

„Nie brałem codziennie. Dlatego uważałem, że wszystko kontroluję. Problem w tym, że kiedy zaczynałem, nie potrafiłem przewidzieć, kiedy skończę.”

W terapii ważne staje się więc nie tylko pytanie:

„Jak często pijesz lub bierzesz?”

ale również:

„Co dzieje się z tobą, kiedy zaczynasz?”

Jak wygląda pierwsza wizyta u terapeuty uzależnień w Krakowie?

Pierwsza konsultacja nie jest egzaminem.

Nie trzeba wcześniej przygotowywać odpowiednich odpowiedzi ani udowadniać, że problem jest wystarczająco poważny.

Podczas konsultacji można przyjrzeć się między innymi:

• rodzajowi używanej substancji lub zachowania,
• częstotliwości,
• utracie kontroli,
• dotychczasowym próbom ograniczenia lub odstawienia,
• sytuacjom wyzwalającym,
• relacjom rodzinnych,
• pracy,
• emocjom,
• sposobom radzenia sobie ze stresem,
• wcześniejszym okresom abstynencji,
• nawrotom,
• motywacji do zmiany.

Pierwszym celem nie musi być stworzenie wielomiesięcznego planu.

Czasami pierwszym celem jest po prostu zrozumienie sytuacji.

Terapia uzależnień Kraków – od czego zaczyna się zmiana?

Zmiana bardzo często zaczyna się od nazwania rzeczy po imieniu.

Nie:

„trochę przesadzam”.

Nie:

„wszyscy tak robią”.

Nie:

mam ostatnio trudniejszy okres”.

Nie:

„żona się czepia”.

Ale:

„Moje picie, branie lub zachowanie powoduje problemy, których nie potrafię już ignorować.”

To ważny moment.

Nie musi jednak oznaczać, że od tej chwili człowiek nie będzie miał żadnych wątpliwości.

Ambiwalencja jest częsta.

Jedna część człowieka może chcieć zmiany, a druga nadal tęsknić za efektem substancji.

Przykład:

„Wiedziałem, że kokaina niszczy mój związek, ale równocześnie nie wyobrażałem sobie imprezy bez niej.”

Albo:

„Chciałam przestać pić, ale alkohol był jedynym momentem dnia, kiedy przestawałam myśleć o wszystkich problemach.”

Terapia pomaga przyjrzeć się także temu konfliktowi.

Dlaczego sama silna wola często nie wystarcza?

Osoba uzależniona może być bardzo zdyscyplinowana w innych obszarach życia, a mimo to nie radzić sobie z kontrolowaniem substancji.

Może prowadzić firmę, trenować, wychowywać dzieci i podejmować wiele trudnych decyzji.

Problem uzależnienia nie sprowadza się więc do „słabego charakteru”.

W procesie terapii można między innymi uczyć się rozpoznawania:

Głodu

Czyli momentów, w których pojawia się silna potrzeba powrotu do substancji lub zachowania.

Wyzwalaczy

Mogą nimi być:

• stres,
• konflikt,
• samotność,
• zmęczenie,
• wypłata,
• impreza,
• określona grupa znajomych,
• nagi,
• złość,
• poczucie odrzucenia,
• wstyd,
• euforia i świętowanie sukcesu.

Automatycznych sposobów myślenia

Na przykład:

„Tylko dzisiaj.”

„Mam kontrolę.”

„Tym razem będzie inaczej.”

„Należy mi się.”

„Przecież jeden raz niczego nie zmieni.”

„Skoro już zawaliłem, mogę pić dalej.”

Umiejętność zauważania takich schematów może być jednym z ważnych elementów terapii.

Indywidualna terapia uzależnień w Krakowie

Jedną z form pomocy jest indywidualna terapia uzależnień, podczas której pacjent spotyka się z terapeutą sam na sam.

Pozwala to dostosować sposób pracy do konkretnej osoby, jej historii, problemów i celów.

Nie każdy człowiek uzależnia się w identyczny sposób.

Nie każdy ma tę samą rodzinę.

Nie każdy przeżył te same doświadczenia.

Nie każdy pije lub bierze z tych samych powodów.

Dlatego indywidualizacja procesu może mieć duże znaczenie.

Miejskie Centrum Profilaktyki Uzależnień

Dlaczego indywidualna terapia uzależnień może być skuteczną formą pomocy?

Jedną z jej największych zalet jest możliwość szczegółowego przyjrzenia się temu, co dzieje się w życiu konkretnego człowieka.

Podczas terapii można analizować między innymi:

• konflikt z partnerem,
• problemy zawodowe,
• stres,
• relacje z rodzicami,
• poczucie własnej wartości,
• impulsywność,
• samotność,
• trudności w odpoczywaniu,
• problemy z wyrażaniem emocji,
• lęk,
• złość,
• wstyd,
• schematy w relacjach.

Uzależnienie nie funkcjonuje w próżni.

Jest częścią życia konkretnego człowieka.

Terapia indywidualna a życie codzienne – ogromna wartość praktycznej nauki

Jedną z istotnych zalet leczenia ambulatoryjnego jest możliwość pozostania we własnym środowisku i równoczesnego uczenia się nowych sposobów funkcjonowania.

Pacjent wychodzi z gabinetu i wraca do życia.

Do pracy.

Do partnera.

Do dzieci.

Do stresu.

Do rachunków.

Do trudnych rozmów.

Do samotnych wieczorów.

Do sytuacji, które wcześniej wyzwalały chęć picia lub brania.

I właśnie wtedy może sprawdzać nowe umiejętności w praktyce.

Nie uczysz się trzeźwieć „na później” – uczysz się żyć inaczej już teraz

To może być ogromną wartością terapii indywidualnej prowadzonej bez wyłączania pacjenta z codzienności.

Wyobraźmy sobie osobę, która przez wiele lat po konflikcie z szefem kupowała alkohol.

Podczas terapii wydarza się kolejny konflikt.

Tym razem pacjent może przeanalizować:

• co poczuł,
• co pomyślał,
• kiedy pojawiła się chęć picia,
• jakie zachowanie wybrał,
• co mu pomogło,
• co następnym razem może zrobić inaczej.

To nie jest ćwiczenie teoretyczne.

To jego prawdziwe życie.

Przykładowa wypowiedź:

„Wcześniej każdy trudny dzień kończył się alkoholem. Dopiero podczas terapii zacząłem zauważać moment pomiędzy stresem a decyzją o piciu. Okazało się, że właśnie tam mogę zacząć coś zmieniać.”

Terapia w realnym świecie oznacza kontakt z prawdziwymi wyzwalaczami

Pacjent może nadal stykać się z miejscami, ludźmi i sytuacjami, które wcześniej były związane z uzależnieniem.

Nie zawsze jest to łatwe.

Może jednak umożliwiać omawianie tych wydarzeń na kolejnych spotkaniach i stopniowe tworzenie skuteczniejszych strategii.

Przykład:

Pacjent pracuje w zawodzie, w którym po zakończeniu projektu zespół często wychodzi na alkohol.

Podczas terapii można przygotować plan:

• jak odmówić,
• czy w ogóle uczestniczyć,
• jak wyjść wcześniej,
• do kogo zadzwonić,
• co zrobić, jeżeli pojawi się silny głód,
• jak poradzić sobie z poczuciem, że „wszyscy się bawią, a ja nie”.

Terapia zaczyna wtedy bezpośrednio dotyczyć życia pacjenta.

Czy terapia indywidualna jest lepsza od ośrodka zamkniętego?

Nie ma jednej odpowiedzi odpowiedniej dla każdego pacjenta.

Leczenie stacjonarne i terapia ambulatoryjna mają inne zastosowania.

W niektórych sytuacjach pobyt w specjalistycznej placówce może być potrzebny, szczególnie gdy stan zdrowia, bezpieczeństwo pacjenta, ciężkość problemu lub warunki domowe nie pozwalają na bezpieczne prowadzenie terapii ambulatoryjnej.

W przypadku niektórych substancji również samo odstawienie może wymagać wcześniejszej konsultacji lekarskiej lub leczenia detoksykacyjnego.

Nie należy więc traktować terapii indywidualnej jako rozwiązania odpowiedniego dla każdego.

Jednak dla osoby, której sytuacja pozwala na leczenie ambulatoryjne, pozostanie w codziennym środowisku może mieć ważną wartość terapeutyczną.

Terapia bez zamykania się w ośrodku – dlaczego dla części osób ma znaczenie?

Część osób odkłada podjęcie leczenia, ponieważ wyobraża sobie, że jedyną możliwością jest kilkutygodniowe lub kilkumiesięczne opuszczenie domu.

Pojawiają się pytania:

„A co z pracą?”

„Co powiem dzieciom?”

„Nie mogę zostawić firmy.”

„Nie chcę wyjeżdżać z Krakowa.”

„Czy naprawdę muszę zamykać się w ośrodku?”

Nie zawsze.

Jeżeli sytuacja pacjenta pozwala na terapię ambulatoryjną, można uczestniczyć w regularnych spotkaniach i jednocześnie funkcjonować w swoim środowisku.

Terapeuta uzależnień Kraków – terapia po pracy

Dla wielu osób ważne jest zachowanie aktywności zawodowej.

Dzięki terapii indywidualnej można połączyć pracę nad uzależnieniem z obowiązkami dnia codziennego.

Pacjent nie przygotowuje się więc jedynie do przyszłego życia poza terapią.

On cały czas w tym życiu uczestniczy.

Każdy kolejny tydzień przynosi materiał do pracy:

• trudną rozmowę,
• sukces,
• konflikt,
• kryzys,
• głód,
• imprezę rodzinną,
• samotny weekend,
• napięcie w związku,
• problemy finansowe.

Terapia może pomagać wykorzystywać te doświadczenia do uczenia się nowych reakcji.

Jak terapeuta uzależnień pomaga radzić sobie z emocjami?

Substancja psychoaktywna często zaczyna pełnić określoną funkcję.

Jedna osoba pije, żeby przestać myśleć.

Druga bierze stymulanty, żeby czuć się pewniej.

Trzecia używa marihuany wieczorem, żeby zasnąć.

Czwarta gra, bo w czasie hazardu przestaje odczuwać pustkę.

Jeżeli człowiek jedynie usunie substancję, ale nie nauczy się inaczej radzić sobie z tym, czemu wcześniej ona służyła, może doświadczać dużej trudności.

Dlatego jednym z ważnych obszarów terapii może być rozwijanie zdrowszych sposobów regulowania emocji.

Złość bez alkoholu

Przykładowa sytuacja:

„Kiedy ktoś mnie zdenerwował, szedłem pić. Dopiero na terapii zacząłem zauważać, że właściwie nigdy nie nauczyłem się przeżywać złości bez alkoholu.”

Smutek bez narkotyku

Inna osoba:

„Brałem, kiedy czułem się samotny. Problem polegał na tym, że po odstawieniu narkotyku samotność nadal istniała.”

I właśnie tym również można zajmować się podczas terapii.

Terapia uzależnienia od alkoholu Kraków

Alkohol jest szczególną substancją, ponieważ jest bardzo mocno obecny w życiu społecznym.

Imieniny.

Urodziny.

Wesele.

Spotkanie biznesowe.

Mecz.

Weekend.

Grill.

Urlop.

Dla osoby próbującej przestać pić może pojawić się pytanie:

„Jak mam teraz żyć, skoro alkohol był wszędzie?”

Terapia może pomagać zbudować odpowiedź nie tylko na pytanie:

„Jak nie pić?”

ale również:

„Jak żyć bez potrzeby picia?”

„Nie piję codziennie” nie zawsze oznacza brak problemu

Problemy alkoholowe mogą mieć bardzo różny przebieg.

Jedna osoba pije codziennie.

Inna tylko w weekend.

Kolejna kilka razy w miesiącu, ale za każdym razem traci kontrolę.

Jeszcze inna potrafi długo nie pić, po czym pojawia się kilkudniowy ciąg.

Dlatego sama częstotliwość nie mówi wszystkiego.

Znaczenie mają również:

• kontrola,
• konsekwencje,
• przymus,
• wpływ na relacje,
• sposób myślenia o alkoholu,
• kolejne nieskuteczne próby ograniczenia.

Terapeuta narkomanii Kraków – pomoc w uzależnieniu od narkotyków

W terapii można pracować również nad problemami związanymi z używaniem narkotyków i innych substancji psychoaktywnych.

Dotyczy to między innymi osób używających:

• pióra,
• klefedron,
• amfetaminy,
• metamfetaminy,
• kokainy,
• MDMA,
• marihuany,
• różnych stymulantów,
• leków używanych w sposób problemowy.

Wielu pacjentów długo nie nazywa swojego zachowania uzależnieniem.

Przykładowo:

„Przecież biorę tylko podczas imprez.”

Po pewnym czasie:

„Problem w tym, że zacząłem organizować całe weekendy wokół imprez, na których mogłem brać.”

Albo:

„Najpierw brałem ze znajomymi. Potem zacząłem robić to sam.”

Takie zmiany bywają bardzo ważnym sygnałem.

Uzależnienie od mefedronu – kiedy warto szukać pomocy?

Mefedron może być używany w sposób epizodyczny, ale u części osób z czasem pojawia się coraz większe podporządkowanie życia kolejnym sesjom używania.

Osoba może zauważać:

• coraz częstsze branie,
• problemy ze snem,
• zaniedbywanie obowiązków,
• trudności finansowe,
• konflikty z partnerem,
• ukrywanie używania,
• kolejne obietnice zakończenia,
• powracającą potrzebę ponownego użycia.

Przykładowa wypowiedź partnerki:

„Za każdym razem mówił, że to ostatni weekend. W poniedziałek przepraszał, a kilka dni później zaczynało się od nowa.”

Uzależnienie od kokainy – problem, który długo można ukrywać

Kokaina może pojawiać się między innymi w środowisku zawodowym, imprezowym i towarzyskim.

Osoba może długo utrzymywać wysokie funkcjonowanie zewnętrzne.

Nie oznacza to jednak braku problemu.

W terapii ważne może być pytanie:

„Jaką funkcję daje ci kokaina?”

Czy chodzi o:

• energię,
• pewność siebie,
• poczucie mocy,
• zdolność do długiej pracy,
• większą otwartość,
• ucieczkę od zmęczenia,
• intensyfikację imprezy?

Jeśli nie zrozumiemy funkcji zachowania, trudniej będzie stworzyć jego zdrową alternatywę.

Marihuana i THC – kiedy używanie przestaje być niewinne?

Wokół marihuany istnieje wiele uproszczeń.

Nie każdy użytkownik będzie osobą uzależnioną.

Jednocześnie nie oznacza to, że problemowe używanie nie istnieje.

Warto przyjrzeć się sytuacji, gdy człowiek zaczyna mówić:

„Nie zasnę bez marihuany.”

„Bez palenia wszystko mnie denerwuje.”

„Nie wyobrażam sobie wieczoru na trzeźwo.”

„Muszę zapalić, żeby normalnie funkcjonować.”

Kluczowe jest nie tylko pytanie, co człowiek bierze, ale także jaką rolę substancja zaczęła pełnić w jego życiu.

Uzależnienie od leków – problem często długo pozostaje niewidoczny

Leki mogą zostać wprowadzone z uzasadnionych powodów.

Z czasem jednak sposób ich stosowania może się zmienić.

Szczególnej uwagi wymagają sytuacje, w których osoba:

• zwiększa dawki bez konsultacji,
• coraz częściej myśli o leku,
• nie wyobraża sobie bez niego funkcjonowania,
• zdobywa lek z różnych źródeł,
• stosuje go w innym celu niż pierwotnie,
• łączy substancje,
• bezskutecznie próbuje ograniczać przyjmowanie.

W przypadku leków i niektórych substancji decyzję o odstawieniu należy konsultować z lekarzem, ponieważ nagłe przerwanie używania może w części sytuacji wiązać się z zagrożeniem dla zdrowia.

Terapeuta hazardu Kraków – kiedy granie staje się uzależnieniem?

Uzależnienie nie zawsze dotyczy substancji.

Problem może również rozwinąć się wokół hazardu.

Kasyna.

Zakłady sportowe.

Automaty vendingowe.

Poker.

Zagrożenie online.

Jednym z charakterystycznych problemów może być próba odegrania strat.

„Jeszcze jeden zakład.”

„Muszę odzyskać pieniądze.”

„Jak wygram, spłacę dług i kończę.”

Później strata może prowadzić do kolejnej gry.

Przykładowa wypowiedź bliskiej osoby:

„Nie wiedziałam już, czy mogę wierzyć w cokolwiek, co mówi o pieniądzach.”

Terapia hazardu może dotyczyć nie tylko samego grania, lecz również:

• zarządzania pieniędzmi,
• długów,
• impulsów,
• emocji,
• kłamstw,
• odbudowy zaufania,
• sposobów radzenia sobie z napięciem.

Dlaczego osoby uzależnione kłamią i ukrywają problem?

To bardzo bolesne pytanie dla rodzin.

Bliski może mówić:

„Nie rozumiem. Patrzył mi w oczy i mówił, że nic nie brał.”

Albo:

„Obiecywała, że nie będzie piła, a później znalazłem butelki.”

Ukrywanie problemu może służyć między innymi ochronie możliwości dalszego używania, unikaniu konsekwencji, unikaniu wstydu czy podtrzymywaniu przekonania, że sytuacja jest nadal pod kontrolą.

Nie oznacza to, że bliscy powinni tolerować kłamstwa.

Wręcz przeciwnie.

Jednym z ważnych elementów zdrowienia może być stopniowe odzyskiwanie odpowiedzialności za własne decyzje.

Współuzależnienie Kraków – pomoc również dla partnerów i rodzin

Uzależnienie dotyka nie tylko osoby pijącej lub biorącej.

Partner, rodzic czy dorosłe dziecko może przez lata żyć w ciągłym napięciu.

Sprawdzać telefon.

Szukać butelek.

Kontrolować konto.

Dzwonić.

Ratować.

Spłacać długi.

Tłumaczyć nieobecności.

Dzwonić do pracodawcy.

Ukrywać problem przed rodziną.

W pewnym momencie życie bliskiej osoby również może zacząć obracać się wokół uzależnienia.

„Co mam zrobić, żeby on przestał pić?”

To jedno z najczęstszych pytań zadawanych przez bliskich.

Trudność polega na tym, że nie można podjąć terapii za drugiego człowieka.

Można natomiast pracować nad własnymi:

• granicami,
• reakcjami,
• decyzjami,
• poczuciem odpowiedzialności,
• lękiem,
• sposobami komunikacji.

Przykładowa wypowiedź partnerki:

„Przez lata próbowałam go kontrolować. Dopiero później zaczęłam rozumieć, że całkowicie straciłam z oczu własne życie.”

Czy rodzina powinna ratować osobę uzależnioną przed konsekwencjami?

Intencją rodziny bardzo często jest pomoc.

„Zapłacę ten dług po raz ostatni.”

„Zadzwonię do pracy i powiem, że jest chory.”

„Posprzątam po nim.”

„Tylko niech nie straci pracy.”

Problem może pojawić się wtedy, gdy ciągłe zdejmowanie konsekwencji pozwala osobie uzależnionej przez kolejne miesiące lub lata nie konfrontować się z rzeczywistymi skutkami własnych decyzji.

Pomoc nie zawsze oznacza ratowanie.

Czasami pomocą jest postawienie granicy.

Jak rozmawiać z osobą uzależnioną?

Warto mówić przede wszystkim o konkretnych zachowaniach i konsekwencjach.

Zamiast:

„Jesteś beznadziejny.”

można powiedzieć:

„W ciągu ostatnich trzech miesięcy trzy razy nie wróciłeś na noc, wydałeś wspólne pieniądze i dwukrotnie nie poszedłeś do pracy. Widzę, że sytuacja się pogarsza i chcę, żebyś skonsultował się ze specjalistą.”

Konkret utrudnia przenoszenie rozmowy na poziom wzajemnych oskarżeń.

Nawrót uzależnienia – czy oznacza porażkę terapii?

Nie należy go bagatelizować.

Jednocześnie powrót do substancji nie musi oznaczać, że wszystkie wcześniejsze działania były bezwartościowe.

Ważne jest przeanalizowanie:

• co wydarzyło się wcześniej,
• jakie sygnały zostały zignorowane,
• jakie emocje narastały,
• jakie myśli się pojawiały,
• gdzie można było zareagować wcześniej.

Zamiast wyłącznie pytać:

„Dlaczego znowu wypiłem?”

można szczegółowo przeanalizować:

„Jak wyglądały trzy dni przed pierwszym kieliszkiem?”

Często właśnie tam znajdują się ważne informacje.

Terapia poznawczo-behawioralna a leczenie uzależnień

W podejściu poznawczo-behawioralnym dużą uwagę można poświęcić związkom pomiędzy:

sytuacją → myślą → emocją → zachowaniem → konsekwencją.

Przykład:

Sytuacja: konflikt z partnerką.

Myśl: „Mam już wszystkiego dosyć.”

Emocja: złość i napięcie.

Zachowanie: telefon do kolegi i zakup narkotyku.

Krótkoterminowa konsekwencja: ulga.

Długoterminowa konsekwencja: kolejny konflikt, poczucie winy, problemy finansowe.

Kiedy pacjent zaczyna dostrzegać ten ciąg, może nauczyć się ingerować w niego wcześniej.

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – nie tylko analiza problemu

W terapii istotne może być również pytanie:

„Jakiego życia właściwie chcesz?”

Samo zaprzestanie picia albo brania jest ważne, ale człowiek potrzebuje również zbudować rzeczywistość, do której warto wracać każdego dnia.

Może to oznaczać:

• odbudowę relacji,
• rozwój zawodowy,
• powrót do zainteresowań,
• naukę odpoczynku,
• odbudowę zdrowia,
• odzyskanie zaufania do siebie,
• tworzenie nowych rytuałów,
• budowanie poczucia sensu.

Jak długo trwa terapia uzależnień?

Nie istnieje jedna liczba spotkań właściwa dla każdego człowieka.

Proces zależy między innymi od:

• charakteru problemu,
• długości jego trwania,
• rodzaju substancji,
• współistniejących trudności,
• sytuacji rodzinnej,
• wcześniejszych prób leczenia,
• celów pacjenta,
• przebiegu procesu terapeutycznego.

Warto uważać na obietnice szybkiego „wyleczenia uzależnienia” w określonej, bardzo krótkiej liczbie spotkań.

Praca nad zmianą utrwalonych schematów wymaga czasu i aktywnego udziału pacjenta.

Czy terapia online uzależnień może być dobrym rozwiązaniem?

Dla części osób spotkania online pozwalają rozpocząć terapię pomimo:

• zamieszkania poza Krakowem,
• pobytu za granicą,
• częstych podróży,
• ograniczeń czasowych,
• trudności z dojazdem.

Kluczowe znaczenie ma stworzenie warunków pozwalających na spokojną i poufną rozmowę.

Terapia online może być szczególnie ważna dla osób mieszkających poza Polską, które chcą rozmawiać z terapeutą po polsku.

Terapeuta uzależnień Kraków Bronowice – pomoc blisko miejsca zamieszkania i pracy

Dla części pacjentów znaczenie ma również lokalizacja.

Regularna terapia wymaga czasu, dlatego gabinet znajdujący się w dogodnej części Krakowa może ułatwiać systematyczne uczestniczenie w spotkaniach.

Gabinet Terapii Uzależnień i Współuzależnień POKORNI znajduje się w Krakowie, w rejonie Bronowic, przy ul. Stawowej 152A.

Możliwa jest terapia stacjonarna oraz konsultacje i terapia online.

Czy trzeba być zdecydowanym na abstynencję przed pierwszą wizytą?

Nie trzeba przychodzić na konsultację z całkowicie uporządkowanym planem.

Można powiedzieć:

„Nie wiem jeszcze, czy jestem gotowy przestać.”

Można powiedzieć:

„Część mnie chce zmiany, a część nie.”

Można powiedzieć:

„Przyszedłem, bo żona postawiła mi ultimatum.”

Punktem wyjścia jest sytuacja, w której pacjent rzeczywiście znajduje się w danym momencie.

Najczęstsze obawy przed wizytą u terapeuty uzależnień

„Będę oceniany”

Rolą terapeuty nie jest moralna ocena pacjenta.

Terapia ma służyć zrozumieniu problemu i poszukiwaniu zmiany.

„Ktoś mnie zmusi do leczenia”

W terapii indywidualnej ważne jest aktywne uczestnictwo pacjenta i jego własna odpowiedzialność za decyzje.

„Mój problem jest za mały”

Lepiej skonsultować problem wcześniej niż czekać, aż konsekwencje staną się znacznie poważniejsze.

„Mój problem jest już zbyt duży”

Wstyd często prowadzi do dalszego odkładania pomocy.

Tymczasem pierwszym krokiem może być po prostu rozmowa i ocena aktualnej sytuacji.

Co można zyskać dzięki terapii uzależnień?

Celem nie jest jedynie usunięcie alkoholu czy narkotyku z życia.

Dla wielu osób terapia oznacza stopniowe uczenie się:

• rozpoznawania emocji,
• radzenia sobie ze stresem,
• stawiania granic,
• rozwiązywania konfliktów,
• odpoczywania,
• komunikowania potrzeb,
• proszenia o pomoc,
• reagowania na głód,
• rozpoznawania ryzykownych sytuacji,
• podejmowania odpowiedzialnych decyzji,
• odbudowywania relacji.

Przykładowa wypowiedź osoby będącej w procesie zmiany może brzmieć:

„Przyszedłem na terapię po to, żeby przestać pić. Z czasem zrozumiałem, że muszę także nauczyć się żyć tak, żebym nie potrzebował alkoholu do przeżywania własnego życia.”

To bardzo dobrze pokazuje różnicę pomiędzy samym odstawieniem substancji a szerszą pracą nad zmianą.

Trzeźwość to nie tylko brak alkoholu lub narkotyków

Można nie pić i nadal:

• nie radzić sobie ze złością,
• unikać problemów,
• mieć trudności w relacjach,
• działać impulsywnie,
• żyć w ciągłym napięciu,
• izolować się od innych.

Dlatego proces zdrowienia może obejmować znacznie więcej niż samą abstynencję.

Chodzi o stworzenie sposobu życia, w którym substancja przestaje być podstawowym narzędziem regulowania emocji.

Kiedy zgłosić się do terapeuty uzależnień w Krakowie?

Nie dopiero wtedy, gdy wszystko się zawali.

Można przyjść wcześniej.

Kiedy pojawiają się pierwsze obawy.

Kiedy partner mówi, że widzi problem.

Kiedy kilka razy nie udało się ograniczyć picia.

Kiedy weekendy zaczynają regularnie kończyć się narkotykami.

Kiedy hazard zaczyna pochłaniać coraz większe pieniądze.

Kiedy bliscy tracą zaufanie.

Kiedy sam zaczynasz zastanawiać się:

„Czy ja jeszcze naprawdę nad tym panuję?”

Samo pojawienie się tego pytania może być wystarczającym powodem do konsultacji.

Dobry terapeuta uzależnień Kraków – na co zwrócić uwagę?

Wybierając specjalistę, warto zwrócić uwagę nie tylko na reklamę czy obietnice.

Ważne mogą być:

• doświadczenie w pracy z uzależnieniami,
• jasne zasady współpracy,
• poczucie bezpieczeństwa podczas rozmowy,
• zrozumiały sposób prowadzenia terapii,
• indywidualne podejście,
• możliwość rozmowy o celach leczenia,
• gotowość do skierowania pacjenta do lekarza lub innego specjalisty, gdy sytuacja tego wymaga.

Relacja terapeutyczna powinna umożliwiać rozmowę również o rzeczach, których pacjent się wstydzi.

Terapeuta uzależnień Kraków – pierwszy krok nie musi być wielką deklaracją

Nie musisz dzisiaj wiedzieć, jak będzie wyglądało całe twoje życie za rok.

Nie musisz mieć planu na następne dziesięć lat.

Nie musisz również deklarować:

„Od dzisiaj już nigdy…”

Pierwszym krokiem może być znacznie prostsza decyzja:

„Chcę sprawdzić, co dzieje się ze mną i co mogę zrobić dalej.”

Czasami właśnie od jednej rozmowy rozpoczyna się proces, który później zmienia wiele obszarów życia.

Gabinet Terapii Uzależnień i Współuzależnień POKORNI Kraków

W Gabinecie Terapii Uzależnień i Współuzależnień w Krakowie pomoc kierowana jest do osób zmagających się między innymi z uzależnieniem od alkoholu, narkotyków, leków oraz uzależnieniami behawioralnymi, a także do osób współuzależnionych i bliskich osób mających problem.

Terapia może być prowadzona indywidualnie, dzięki czemu zakres pracy można dopasować do sytuacji konkretnej osoby.

Możliwe są spotkania stacjonarne w Krakowie oraz spotkania online.

Gabinet Terapii Uzależnień Kraków znajduje się przy:

ul. Stawowej 152A, Kraków – Bronowice.

Indywidualna terapia daje możliwość pracy nad zmianą bez całkowitego wyłączania się z codziennego życia, jeśli stan pacjenta i charakter problemu pozwalają na taką formę pomocy.

Pacjent może uczyć się nowych sposobów funkcjonowania i jednocześnie sprawdzać je każdego dnia:

w pracy,

w rodzinie,

w związku,

w czasie konfliktu,

w czasie samotności,

w sytuacji stresowej,

w momentach głodu i pokusy.

Dzięki temu terapia może stawać się nie tylko rozmową o tym, jak kiedyś żyć bez uzależnienia.

Może być praktyczną nauką robienia tego już teraz.

Artykuły o uzależnieniach

Terapeuta uzależnień Kraków – nie musisz czekać na „dno”

Jednym z najbardziej niebezpiecznych przekonań dotyczących uzależnienia jest:

„Muszę najpierw naprawdę upaść, żeby zacząć się leczyć.”

Nie musisz.

Jeżeli widzisz problem, możesz reagować wcześniej.

Jeżeli widzi go twoja rodzina, warto przynajmniej sprawdzić, dlaczego.

Jeżeli wielokrotnie próbowałeś ograniczyć picie, branie lub hazard i problem wraca – warto potraktować to poważnie.

Celem pomocy nie jest udowodnienie człowiekowi, jak bardzo zniszczył sobie życie.

Celem jest stworzenie możliwości, żeby nie musiał niszczyć go dalej.

ZADZWOŃ I DOWIEDZ SIĘ SZCZEGÓŁÓW. BYĆ MOŻE UMÓWISZ KONSULTACJĘ LUB PODEJMIESZ DECYZJĘ O TERAPII. SERDECZNIE ZAPRASZAM DO KONTAKTU – Łukasz

Najważniejsze zagadnienia dotyczące artykułu

• Kim jest terapeuta uzależnień i co obejmuje terapia: Terapeuta uzależnień pomaga w leczeniu problemów związanych z alkoholem, narkotykami, lekami, hazardem i innymi zachowaniami, koncentrując się na mechanizmach podtrzymujących problem, a nie tylko na samej próbie odstawienia.
• Kiedy warto umówić pierwszą konsultację: Nie trzeba czekać na całkowitą utratę kontroli; konsultacja pomaga zrozumieć sytuację i ocenić, czy picie, branie lub inne zachowanie staje się problemem, zwłaszcza gdy pojawiają się obietnice 'ostatni raz’ i utrata kontroli.
• Indywidualna terapia uzależnień w Krakowie – korzyści: Indywidualna terapia pozwala dostosować sposób pracy do osoby i jej życia, umożliwiając pozostanie we własnym środowisku i praktyczną naukę nowych sposobów funkcjonowania na co dzień.
• Terapia ambulatorialna vs ośrodek zamknięty i terapia online: Leczenie może mieć różne formy; ambulatorium może być skuteczne i praktyczne, a terapie online lub w gabinecie w Krakowie zapewniają elastyczność, zwłaszcza dla mieszkańców poza miastem lub z ograniczeniami dojazdu.
• Co zyskujesz dzięki terapii i jak wybrać dobrego specjalistę: Terapia pomaga w rozpoznawaniu emocji, radzeniu sobie ze stresem, stawianiu granic i odbudowie relacji; przy wyborze terapeuty warto zwrócić uwagę na doświadczenie, jasne zasady współpracy, bezpieczeństwo rozmowy i indywidualne podejście.