Spis treści
Żałoba i żal po stracie – jak poradzić sobie z bólem po utracie bliskiej osoby i w procesie wychodzenia z uzależnienia?
Żałoba i żal po stracie to naturalne reakcje emocjonalne na bolesne wydarzenia życiowe. Najczęściej kojarzymy je z utratą bliskiej osoby, jednak równie intensywny smutek, poczucie pustki i dezorientacji mogą towarzyszyć osobom wychodzącym z uzależnienia – zwłaszcza gdy tracą swoje dawne środowisko, relacje czy fałszywe poczucie bezpieczeństwa budowane przez nałóg. W obu przypadkach pomoc psychoterapeuty może odegrać kluczową rolę w powrocie do równowagi psychicznej i emocjonalnej.
Co to jest żałoba i jak przebiega?
Żałoba to proces emocjonalnego przeżywania straty – najczęściej śmierci bliskiej osoby. Każdy człowiek przechodzi ją inaczej, jednak psychologia wyróżnia kilka charakterystycznych etapów żałoby, m.in.:
Szok i zaprzeczenie – „To niemożliwe”, „To się nie dzieje naprawdę”.
Gniew – złość na los, Boga, lekarzy, samego siebie.
Targowanie się – próby wewnętrznego negocjowania: „Gdybym tylko zrobił coś inaczej…”.
Depresja – głęboki smutek, poczucie bezradności i pustki.
Akceptacja – powolne godzenie się ze stratą i odnajdywanie sensu życia na nowo.
Nie ma „właściwego” sposobu przeżywania żałoby. U niektórych może trwać kilka miesięcy, u innych – lata. Szczególnie trudna bywa tzw. żałoba skomplikowana, gdy osoba pogrążona w smutku nie potrafi wrócić do codziennego funkcjonowania przez bardzo długi czas.
Żałoba po osobie bliskiej a uzależnienie – zaskakujące podobieństwa
Choć może się to wydawać nietypowe, proces wychodzenia z uzależnienia niesie za sobą wiele emocji analogicznych do klasycznej żałoby. Osoba uzależniona, która decyduje się zerwać z nałogiem, często doświadcza:
Utraty tożsamości – kim jestem bez używki?
Poczucia żalu – za zmarnowanym czasem, utraconymi relacjami, niewykorzystanymi szansami.
Bólu separacyjnego – mimo toksyczności, nałóg był obecny przez lata i „dawał coś w zamian”.
Izolacji społecznej – częsta utrata znajomych, którzy dalej tkwią w uzależnieniu.
Strachu przed nowym – życie bez alkoholu, narkotyków, hazardu czy innej formy uzależnienia wydaje się nieznane i niepewne.
W obu przypadkach – śmierci bliskiej osoby oraz uzależnienia – następuje utrata czegoś głęboko zakorzenionego w naszej psychice. To właśnie dlatego profesjonalna pomoc psychoterapeutyczna jest nieoceniona.
Jak terapia może pomóc w przeżywaniu żałoby i uzależnienia?
Psychoterapia to skuteczne narzędzie w procesie radzenia sobie z emocjami, które są zbyt intensywne, by poradzić sobie z nimi samodzielnie. W przypadku żałoby i uzależnienia terapeuta:
Wspiera w bezpiecznym przeżywaniu emocji
Podczas sesji można wyrazić gniew, smutek, żal – bez oceny i presji. Terapeuta pomoże nazwać emocje i zrozumieć ich źródło.
Pomaga zrozumieć i zaakceptować stratę
Niezależnie od tego, czy chodzi o stratę fizyczną (śmierć bliskiego), czy symboliczną (utrata nałogu), terapia pozwala uporządkować wewnętrzny chaos, zaakceptować zmiany i znaleźć nowe znaczenie w życiu.
Oferuje konkretne techniki radzenia sobie
Dzięki terapii można nauczyć się technik uważności (mindfulness), pracy z oddechem, autorefleksji i budowania zdrowych granic. W przypadku uzależnienia możliwe jest także zidentyfikowanie mechanizmów obronnych i destrukcyjnych wzorców.
Wspomaga odbudowę tożsamości i relacji
Terapia to przestrzeń do odbudowania zaufania do siebie i innych. Osoby w żałobie czy trzeźwiejące uczą się, jak na nowo budować relacje i radzić sobie z samotnością.
Zapobiega nawrotom i depresji
Zarówno żałoba, jak i wychodzenie z uzależnienia niosą ryzyko depresji, stanów lękowych czy powrotu do dawnych, szkodliwych zachowań. Terapia daje narzędzia do rozpoznawania kryzysów i reagowania na nie w konstruktywny sposób.
Centrum Terapii POKORNI – profesjonalna pomoc w Krakowie
Jeśli jesteś w żałobie lub przechodzisz przez trudny proces wychodzenia z uzależnienia – nie musisz być z tym sam. Warto sięgnąć po profesjonalne wsparcie.
Centrum Terapii POKORNI w Krakowie to miejsce, gdzie specjaliści z empatią i doświadczeniem pomagają osobom zmagającym się z żałobą, stratą, uzależnieniem oraz innymi trudnościami emocjonalnymi. W centrum dostępne są:
Indywidualna i grupowa psychoterapia dla osób w żałobie
Terapia uzależnień i współuzależnień
Sesje interwencji kryzysowej
Warsztaty i grupy wsparcia
Zespół psychoterapeutów, psychologów oraz terapeutów uzależnień w POKORNI tworzą osoby z pasją, które rozumieją, że żal i strata to nie koniec, lecz początek nowej drogi – drogi do zrozumienia, akceptacji i powrotu do życia.
Podsumowanie
Żałoba i żal to trudne, ale naturalne etapy ludzkiego życia. Niezależnie od tego, czy przeżywasz stratę bliskiej osoby, czy żegnasz się z uzależniającym stylem życia – masz prawo do pomocy i zrozumienia. Psychoterapia może stać się kluczowym wsparciem w tej drodze, pomagając odnaleźć sens, równowagę i nową jakość życia.
👉 Jeśli potrzebujesz wsparcia, umów się na spotkanie w Centrum Terapii POKORNI w Krakowie – miejscu, gdzie Twoje emocje są traktowane z powagą, a Ty możesz poczuć się bezpiecznie.